fbpx
  1. Главная
  2. Блог
  3. Пожилой возраст. Как улучшить качество жизни.

Пожилой возраст. Как улучшить качество жизни.

Наше население постепенно стареет. С 55−60 лет человек уходит на пенсию. Уменьшаются
доходы, сужается круг общения, появляется больше свободного времени, зачастую возникает
разрыв между возможностью, опытом и востребованностью. В 70−79 болезни, потери близких,
образ жизни становится более уединенным, ограничиваются физические возможности. В 80−90
лет и старше ограничиваются возможности передвижения, часто нуждаемость в посторонней
помощи для поддержания социальных и культурных контактов, нередко возникает трудность
осмысления, понимания новых процессов. Нарушается слух, зрение, координации движения,
прогредиентно нарастают когнетивно мнестические нарушения., появляется зависимость от окружающих.
Важно отметить, что больше снижается психическая деятельность связанная с освоения нового (
ухудшенение восприятия, внимания, психомоторных реакций), Но больше сохраняется
деятельность основанная на использовании приобретенного опыта, прочно освоенных знаний и словарного запаса. В структуре памяти Преобладает логическое и систематическое освоение. И ухуджение механического запоминания.
По закону Рибо. Вначале утрачиваются события последних лет жизни, новый
материал, свежие впечатления. И значительно дольше сохраняются события раннего периода.,
манера держаться, походка, давно приобретенные навыки.
И важно когда остается сохранным личностное ядро, морально этические качества, критическое
отношение своим расстройствам. Потому что сейчас мы имеем большой арсенал
медикаментозных средств, методов реабилитации для поддержания памяти внимания процессов
мышления. И как сейчас На многих конференциях посвященным процессам старения акцентируется внимания на возможность восстановления и образования новых связей и коллатералей между
поврежденными нейронами (в том числе после травм головного мозга, инсультов,
нейроинфекции) Не редко в этом возрасте заостряются прежние свойства личности. Нивилирующих
индивидуальность, нетерпимость и консерватизм в отношении всего нового, с иногда
неприязненного отношения к окружающим, обидчивостью, скупостью. С другой стороны часто
повышенная внушаемость, легковерие, слезливое слабодушие. И очень важно проявить
внимание и терпение к душевным трудностям, соматическим жалобам, подробностям
повседневной жизни. при общении, терпеливо выслушать, подбодрить, похвалить. Разьяснить,
что не стоит стыдиться ухудшением памяти, трудности в формулировании фраз, снижения
гибкости и быстроты мысли. Главное для человека — сохранить личностную индивидуальность.
Важно также знать родственникам, что у возрастных пациентов (чаще у женщин) могу
возникать болезненные идеи — вредительства, притеснения, отравления, ущерба со стороны
соседей родных или незнакомых людей. Они начинают менять замки, прятать продукты, вещи.,
становятся подозрительными и конфликтными. Что осложняет жизнь их родным и близкими. И здесь конечно важно обращение к врачу- психиатру. Для медикаментозной терапии. В настоящее время эти состояния лечатся. В арсенале врачей имеются препараты современные и без выраженных побочных действий на соматическое состояние. Что улучшает качество
жизни пациентов и их родных. А также их взаимоотношений.

Что можно посоветовать для памяти
1 Не важно куда Вы идете. Меняйте привычный путь следования хотя бы 2 р в неделю Это
будет способствовать образованию новых нейронных связей. Меняйте ведущую руку Изучайте

новые запахи
2 Нейроаэробика (выйти из зоны комфорта) Принцип — новизна, разнообразие, вызов самому
себе Несколько раз в неделю придумывать новые, простые задания Например — застегнуть
ремешок часов с закрытыми глазами освоить несколько новых фраз на иностранном языке
Выполняйте привычные действия с закрытыми глазами Освоить новые приложения на смартфоне Тренировка тактильных ощущений.(монеты на ощупь)
3 Думать образами, фантазировать Общаться с новыми людьми. Путешествие (новые города) —
пандемия не вечна
4 Порядок в доме, на рабочем столе, на кухне. Разгрузить свою память Записывать все
важные бытовые вопросы и задачи. Чтобы избежать хаоса в голове. Запомнить все более ценное
Прежде чем выйти в магазин продумать что вы хотите купить Если идете на прием заранее
продумать вопросы вас волнующие
5. Высыпаться Стараться ложиться в определенное время (до 12 вечера) в темной комнате, без
просмотра телевизора перед сном, легкая физическая нагрузка, е холодная ванна, легкий ужин
накануне.
5, Никогда не прекращать учится

ЧТО может задержать и смягчить проявления старения
! Высокий уровень интеллекта, талант, образованность, профессиональные навыки
! Тренировка умственной деятельности
! Творческая и профессиональная увлеченность
! Идеалы добра достоинства
! Правильное питание- пополнить организм теми веществами, которые усиленно сьедаются
гормонами стресса Содержащих витамины, А В С Е Мg Zn Ca, Холин, фолиевая кислота,
адаптогены (средиземноморская диета — больше рыбы овощей), Пищу надо принимать часто
но небольшими порциями. Режим дня (сна и бодроствования)
! Профилактика стресса — Проанализировать в каком состоянии вы находитесь Ваш обычный
день (в негативном, в ровном, или в позитивном состоянии). Задуматься о своих эмоциях.
!Физические упражнения и тренировка положительно влияют на сердечно сосудистую систему (
ангиогенез и артериогенез, когнитивные функции (память, внимание),
настроение.Социализацию в обществе.
ВСЕ перечисленное влияет на качество жизни человека

1 методика которая предполагает — вспомнить 5−10 событий жизни (письменно пронумеровать
события по степени значимости, как они влияли на жизнь в прошлом и сейчас Выделить
основные этапы- учеба работа семя и личное. Как переживались трудные моменты жизни
Осмысление причинно-следственных связей в жизни, подведение итогов. Сделать выводы
Прикосновение к прошлому позитивно- тк можно увидеть собственное место в жизни страны-
как кирпичек из которого строится здание Утвердиться в мысли что жизнь прожита не зря

2 методика- Использование семейных фотографий (раскладывая их в хронологическом
порядке), открыток И даже игрушки из детства, когда человек как бы заново проживает свою
жизньИзучение своего генеалогического древа- .Когда можно передать младшему поколению
внукам истории своей жизни и страны с личной оценкой и комментариями. Это неисчерпаемая
сила и в тоже время подрастающее поколение может получить те знание которые не сопоставимы с информацией получаемой из любых средств информации. Можно задавать
наводящие вопросы Эта методика момогает момочь значимости, что жизнь прожита незря.
3 Методика- Творческих воспоминаний, написание мемуаров, что через воспоминание и работу Эмоциональной памяти (по закону Рибо) происходит эмоциональное, личностное
творческое оживление, особенно актуальное у пожилого. активирует творчество. И может быть
вначале будут ошибки, что потом можно будеть исправить. Главное начать. Можно писать,
диктовать на магнитофон.
4 — Библиотерапия- лечение книгой, чтением. По закону Геннекена — Литературное
произведение тем сильнее действует на читателя, чем более читатель сходен с устройством
души с автором произведения.
5 Логотерапия -Определение своиго мироощущения и смысла жизни. В каждом человеке
заложено стремление к поиску и реализации смысла (Виктор Франкл) Осознать творение
своего я, своей судьбы, своих жизненных неприятностностей, своих чувств и страданий.
6 Прием терапии творческим самовыражением по М Е Бурно — когда рассматриваются
репродукции известных картин, двух разных по стилю художников (желательно
соотечественников и современников) И просят пациента ответить какая из картин более
созвучна, не просто больше нравится, а рисовали бы сами, если бы могли.
7 Для верующего человека — Многие заповеди помогают научится жить в настоящем, просто
быть, может быть даже смириться с тем, что уже трудно повлиять на ход событий. В зрелые
годы не удается быть таким сильным, энергичным как в молодые годы, но может быть
мудрость спокойствие примирение может принести больше пользы людям, да и себе. Не чувствовать себя бесполезным в старости, а осознать, что сейчас Вы можете делать для своих
внуков, то что они не получат ни от кого (и в этом вечная ценность). Еще Несмотря на то, что
всем пожилым и стареющим неизбежно приходиться сталкиваться с необходимостью стать
перед тк называемым лицом прошлого И если постоянно вспоминается какое то событие (
может быть и психологически травмирующие) можно пережить это событие, но опираясь на основании опыта долгих лет жизни, жизненного опыта.
Мотивирование жизненной активности в период поздней взрослости — возможность осознать
как прошлое определило настоящее и продолжать влиять на него.
8 При сниженном фоне настроения, после когда наблюдаются проявления тоски
нерешительности и неуверенности в себе. снижение работоспособности, когда появляются
мысли о безперспективности и ненужности, когда возникает сосредоточенность обостряются
соматические недуги — помимо медикаментозной терапии (а в настоящее время разработаны
подходы медикаментозной терапии) хорошо освоить методики саморегуляции и аутогенной
тренировки. Приобщение к различным творческим занятиям — (ведению дневника,
чтению, фотографированию, слушанию классической музыки, романсов, общению с природой.
Все это эмоционально оживляет и способствует смягчению депрессии. Конечно важно дать
человеку для смягчения тяжести и подавленности. уверенность в себе, разьяснить болезненное
состояние и возможность лечения и внушить веру в выздоровление. Эти состояния могут быть
на фоне жизненных неурядиц, на фоне затяжных соматических заболеваний и после операций.
И конечно помимо помощи врачей различных специальностей — терапевта кардиолога
невропатолога и других очень важна консультация и работа врача психиатра- психотерапевта.

Все это важно для предотвращения стресса в условиях пандемии COVId -19
Когда имеется страх за свое здоровье и здоровье близких, изменение паттернов сна и режима
питания с бессоницей, ухудшением течения хронических заболеваний, повышенного
употребления табака, психоактивных препаратов и алкоголя. В результате карантина с разлукой
с близкими, потерей свободы, неопределенности в отношении заболевания могут усиливаться
проявления депрессии и суицидов Страх и тревога за свое здоровье и близких может усиливать
проявления физического неблагополучия и расцениватся как проявления инфекционного
заболевания Для того чтобы преодолеть стресс важно заниматься по возможности физическими
упражнениями (Сейчас все это можно найти в интернете, и обучить наших пожилых
родственников, освоить методики медитации, Выбрать то что интересует — Музыка, книги
, занятия рисованием, шахматы то чем можно увлечь и отвлечь от мрачных мыслей И конечно
общаться по телефону, проявить внимание, терпение и заботливость.

Автор статьи. Врач Психиатр, психотерапевт. К.М.Н

Оленичева Е. Л

Поделиться:

Меню