В голове пустота

Чувство пустоты, ощущение, что ваши мысли и эмоции пусты и безжизненны, является распространенным симптомом тревожного расстройства, в том числе тревоги и панических атак, генерализованного тревожного расстройства, социального тревожного расстройства и обсессивно-компульсивного расстройства.

В этой статье объясняется связь между тревогой и ощущением психологической и эмоциональной пустоты.

Чувство пустоты – описание общих симптомов

Этот симптом часто описывается как:

• Ощущение, будто вы морально и физически пусты внутри.
• Кажется, что ваши мысли или эмоции (или и то, и другое) оцепенели, безжизненны.
• Такое ощущение, что, хотя вы все еще можете чувствовать некоторые вещи физически, ваши мысли, эмоции или другие физические чувства не существуют.
• Некоторые говорят, что у них «в голове пусто», как будто внутри нет химических веществ.
• Некоторые говорят, что, хотя они и могут чувствовать свое физическое тело, они ничего не чувствуют психологически, эмоционально или духовно.
• Некоторые люди говорят, что «чувствуют, что из них ушла вся жизнь».
• Некоторые люди говорят, что им кажется, будто их мозг отключился.
• Другие говорят, что чувствуют себя «полой оболочкой» человека.
• Также может казаться, что ваше физическое тело просто совершает движения, а ваша психологическая, эмоциональная или духовная жизнь полностью исчезла.
• Это также описывается как ощущение, что ваши мысли и эмоции были анестезированы.
  В целом этот симптом чаще всего описывается как наличие безжизненных, «пустых мыслей и эмоций».

Есть много способов, которыми тревога может вызвать эмоциональное оцепенение. Вот некоторые из наиболее распространенных:

1. Реакция на стресс
Тревожное поведение, такое как беспокойство, активирует реакцию на стресс, вызывая многочисленные изменения в организме, которые подготавливают тело к немедленным действиям.

Эту реакцию выживания часто называют реакцией «бей или беги», реакцией на чрезвычайную ситуацию, реакцией «бей, беги» или «замри» (некоторые люди замирают, когда боятся, как «олень, застрявший в свете фар»), или «борьбой, бегством». замирание или слабая реакция (поскольку некоторые люди падают в обморок, когда боятся).

Одно из этих изменений включает в себя изменение функции мозга за счет увеличения активности в центре страха мозга (миндалевидное тело и другие), чтобы мы стали более чувствительными и реагирующими на опасность, и снижения активности в областях рационализации мозга (кора и другие). что мы не остаемся в опасности, пытаясь во всем разобраться.

Миндалевидное тело является частью лимбической системы, в первую очередь отвечающей за эмоциональную реакцию. Кора в первую очередь отвечает за исполнительные функции, такие как рационализация.

Поскольку реакция на стресс может резко повлиять на оба, наши эмоции и когнитивная функция могут быть подавлены, вызывая острое «ощущение пустоты».

Чем выше степень стрессовой реакции, тем драматичнее эффект.

Более того, поскольку страх может быть травмирующим, некоторые люди диссоциируют от травматического опыта, чтобы защитить себя психологически и эмоционально. Диссоциация может сгладить эмоции и когнитивное осознание, вызывая «ощущение пустоты».

2. Гиперстимуляция (хронический стресс)
Поскольку реакции на стресс выталкивают тело за пределы точки равновесия, реакции на стресс вызывают стресс в организме. Таким образом, тревога нагружает организм.

Когда стресс и беспокойство возникают нечасто, организм может относительно быстро восстановиться после изменений, вызванных реакцией на стресс.

Когда стресс и беспокойство возникают слишком часто, например, из-за чрезмерно тревожного поведения, организм не может полностью восстановиться.

Неполное восстановление может оставить тело в состоянии полуготовности к реакции на стресс, которое мы называем «гиперстимуляцией реакции на стресс», поскольку гормоны стресса являются мощными стимуляторами.

Гиперстимуляция (хронический стресс) может вызывать всевозможные эмоциональные и психологические симптомы, в том числе угнетение эмоций и когнитивных функций. Вот некоторые из причин, почему:

Лимбическая система

Лимбическая система, в которую входит миндалевидное тело, поддерживает множество функций, таких как поток адреналина, поведение, долговременная память, мотивация и наша эмоциональная жизнь.[6]

Лимбическая система стимулируется стрессом. По мере увеличения степени стресса увеличивается и активность лимбической системы.

Когда лимбическая система подвергается хроническому стрессу, наши эмоции могут сгладиться. Ощущение эмоционального оцепенения и отсутствия эмоций является распространенным признаком чрезмерной стимуляции лимбической системы.

Гиперстимуляция может резко повлиять на когнитивную функцию
Как уже упоминалось, стрессовые реакции могут подавлять области рационализации мозга, вызывая снижение когнитивной функции.

Снижение когнитивной функции может вызвать проблемы с мышлением, концентрацией, памятью и самосознанием, вызывая всевозможные мыслительные и интернализирующие симптомы.

Пока организм гиперстимулирован, эти типы симптомов могут стать хроническими.

Гормоны стресса влияют на другие гормоны

Гормоны, такие как серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфины, часто называемые гормонами «хорошего самочувствия», играют важную роль в нашем эмоциональном благополучии.

Поскольку гормоны стресса влияют на другие гормоны, в том числе вызывают снижение гормонов «хорошего самочувствия», хронический стресс может вызвать множество эмоциональных симптомов, включая эмоциональную «пустоту».

Хронический стресс является частой причиной отсутствия эмоций.

Нечувствительность к кортизолу

Кортизол является мощным стимулятором гормона стресса, который может создавать энергичные, сосредоточенные и эмоционально оптимистичные чувства.

Однако хроническая активация реакции на стресс может снизить чувствительность к кортизолу, вызывая чувство вялости, спутанного мышления, проблем с памятью, проблем с самосознанием и эмоционального оцепенения.

Хронический стресс является частой причиной нечувствительности к кортизолу и ощущения «безжизненности» и «пустоты».

Усталость

Стресс быстро истощает энергию организма. Хронический стресс (гиперстимуляция) может настолько нагрузить организм, что он истощается.

Усталость может сгладить эмоции, заставив их чувствовать себя оцепеневшими, и может притупить нашу мыслительную жизнь, заставив наше существо чувствовать себя опустошенным и «пустым».

Пока тело утомлено, мы можем чувствовать себя «опустошенными» и похожими на «оболочку человека».

Усталость также может быть вызвана восстановлением. По мере того, как ваши усилия по восстановлению приводят к снижению гиперстимуляции, снижается уровень циркулирующих гормонов стресса, что также может вызывать усталость.

Чувство истощения и психологического и эмоционального оцепенения является общим признаком более поздних стадий выздоровления.

Усталость является частой причиной физического, эмоционального и психологического оцепенения.

Недостаток сна

Хронический стресс (гиперстимуляция) является частой причиной проблем со сном. Отсутствие регулярного хорошего сна может вызвать недосыпание.

Лишение сна влияет на рассуждающую (префронтальную кору) и эмоциональную (амигдалу) части мозга.

Исследования показали, что первыми признаками недосыпания являются психологические и эмоциональные нарушения.

Недостаток сна — частая причина психологического и эмоционального ощущения «плохости» и «безжизненности».

Это лишь некоторые из способов, которыми тревога, стресс и хронический стресс могут вызвать чувство «опустошенности».

Есть и другие факторы, которые следует учитывать:

3. Лекарства

Лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, также могут влиять на когнитивные функции и настроение из-за того, как они влияют на функцию мозга. Побочные эффекты лекарств — еще одна распространенная причина ощущения «пустоты».

В частности, психотропные препараты могут вызывать психологическое и эмоциональное безразличие в качестве побочного эффекта. Например, многие люди, принимающие антидепрессанты, сообщают, что чувствуют себя психологически и эмоционально плоскими, безжизненными и «пустыми».

4. Поведение

Исследования показали тесную связь между разумом и телом. Поскольку наши эмоции в первую очередь вызваны тем, как мы думаем, и поскольку физическое здоровье тела может влиять на то, как мы думаем, наши эмоции вызваны сложной комбинацией биологических и психологических факторов.

Ранее мы упоминали о некоторых биологических факторах.

Некоторые из психологических факторов, влияющих на наши эмоции, включают наши убеждения, предпочтения, отношения, то, как мы себя ведем (думаем и действуем), и привычные модели поведения.

Доктор Дэвид Бернс придумал фразу: «Мы чувствуем то, что мы думаем», что означает, что наши мысли управляют нашими эмоциями.Если мы ведем себя тревожно и депрессивно, это может повлиять на наши эмоции, в том числе создать ощущение эмоциональной беспомощности.

Например, чувство уныния и грусти, ловушки и беспомощности может вызвать ощущение психологической и эмоциональной «пустоты» и безжизненности.

Поскольку состояния нашего физического и психологического здоровья влияют друг на друга — наше психологическое благополучие может влиять на наше физиологическое благополучие, и наоборот — многие переменные влияют на то, как мы себя чувствуем.

Тем не менее, когда тело и разум здоровы, мы обычно испытываем мысли и эмоции в «нормальном» диапазоне стабильности и предсказуемости. Но если тело, разум или и то, и другое становятся нездоровыми, например гиперстимулированными, наши психические и эмоциональные здоровые могут пострадать.

Как уже упоминалось, некоторые люди диссоциируют, когда боятся — мысленно и эмоционально отделяют себя от переживаний — особенно при угрозах в диапазоне от высокой до очень высокой степени.

Диссоциация может возникать не только во время реакции на стресс, она также может стать поведенческой проблемой, когда человек регулярно диссоциирует от определенных мыслей и эмоций, возникших во время предыдущего травматического опыта.

Хроническая диссоциация — еще одна причина ощущения «пустоты».

Любая комбинация вышеперечисленных факторов может вызвать и способствовать эмоциональному онемению.

Мы также должны помнить, что психологические и эмоциональные симптомы могут сочетаться во многих комбинациях во время борьбы с тревожным расстройством, и эти комбинации могут меняться и сдвигаться со временем.

Например, гиперстимуляция может вызвать эмоциональное оцепенение без затруднений при мышлении в одно время, а затем вызвать их вместе в другое время.

Проблемы с памятью могут возникать сами по себе какое-то время, но затем в другое время они могут сочетаться с эмоциональными переворотами. И так далее.

Любая комбинация психологических и эмоциональных симптомов может возникнуть из-за гиперстимуляции.

Это не означает, что комбинация симптомов является другим симптомом, но комбинация симптомов делает его похожим на отдельный симптом.

Опять же, может возникнуть любая комбинация психологических и эмоциональных симптомов, из-за чего они кажутся разными симптомами, когда это не так.

В целом, чувство «опустошенности» — это просто еще один симптом тревожного поведения, стресса и хронического стресса (гиперстимуляции).

Нормальные чувства возвращаются, когда вы устраняете поведенческую причину и гиперстимуляцию.

Здесь вы можете получить консультацию, а также диагностику различных заболеваний. Наши врачи — настоящие профессионалы в своей области, которые ориентированы на результат совместной работы с пациентом. Если у вас есть какие-либо вопросы, вы можете задать их сотруднику колл-центра по телефону.

Контакты: 🌍 Наш сайт: https://bit.ly/site_Farvater ☎️ Запись на приём по телефону: 8 499 649-90-69 (c 10-00 до 22-00) 🏟

5. Другие факторы
Другие факторы могут вызвать стресс и усугубить этот симптом тревоги, в том числе:

1. Рекреационные наркотики
2. Стимуляторы
3. Гипер и гиповентиляция
4. Низкий уровень сахара в крови
5. Дефицит питательных веществ
   обезвоживание
6. Гормональные изменения
7. Боль

Уход

Когда другие факторы вызывают или усугубляют этот симптом тревоги, воздействие на конкретный фактор (факторы) может уменьшить этот симптом тревоги.

Когда активная реакция на стресс вызывает этот симптом, прекращение активной реакции на стресс устранит этот симптом.

Имейте в виду, что организму может потребоваться до 20 минут или больше, чтобы оправиться от серьезной реакции на стресс. Но это нормально и не должно вызывать беспокойства.

Когда гиперстимуляция (хронический стресс) вызывает психологическую и эмоциональную пустоту, устранение гиперстимуляции устранит этот симптом.

Устранить гиперстимуляцию можно следующими способами:

• Снижение стресса.
• Содержащие тревожное поведение (поскольку тревога порождает стресс).
• Регулярная глубокая релаксация.
• Отказ от стимуляторов.
• Регулярные легкие или умеренные физические нагрузки.
• Соблюдение здоровой диеты из цельных и натуральных продуктов.
• Пассивно принимайте свои симптомы, пока они не исчезнут.
• Будьте терпеливы, пока ваше тело восстанавливается.

Симптомы хронического стресса исчезают по мере того, как тело восстанавливает свое нормальное, не гиперстимулированное здоровье.

Но устранение гиперстимуляции может занять гораздо больше времени, чем думает большинство людей, в результате чего симптомы сохраняются до тех пор, пока организм даже слегка гиперстимулирован.

Тем не менее, поскольку это симптом хронического стресса (гиперстимуляция), он безвреден и не должен вызывать беспокойства.

Симптомы тревоги часто сохраняются, потому что:

Тело все еще испытывает стресс (из-за стрессовых обстоятельств или тревожного поведения).
Ваш стресс не уменьшился достаточно или недостаточно долго.
Ваше тело не завершило восстановительную работу.
Устранение причины затяжных симптомов позволит организму восстановиться.

Чаще всего затяжные симптомы тревоги остаются ТОЛЬКО из-за вышеуказанных причин. Они НЕ ЯВЛЯЮТСЯ признаком более серьезной медицинской проблемы.

Симптомы хронической тревоги исчезают при устранении гиперстимуляции. По мере того, как тело восстанавливается и стабилизируется, все симптомы хронической тревоги постепенно уменьшаются и в конечном итоге исчезают.

Поскольку беспокойство и расстройство из-за симптомов тревоги создают стресс, такое поведение может помешать выздоровлению.

Пассивное принятие ваших симптомов во время восстановительной работы со временем приведет к их прекращению. Пассивное принятие означает отсутствие реакции, сопротивления или беспокойства по поводу ваших симптомов.

Принятие, практика и терпение являются ключом к выздоровлению.

Имейте в виду, что организму может потребоваться много времени, чтобы оправиться от последствий гиперстимуляции. Лучше всего добросовестно работать над своим выздоровлением, несмотря на отсутствие видимого прогресса.

Если вы будете настойчивы в своей работе по восстановлению, вы добьетесь успеха.

Вы также должны сделать свою восстановительную работу СНАЧАЛА, прежде чем ваше тело сможет восстановиться. Совокупный эффект вашей восстановительной работы даст результаты в будущем. И стимуляция организма должна уменьшиться, прежде чем симптомы могут исчезнуть.

Добросовестно практикуйте свои стратегии восстановления.
Пассивно принимая свои симптомы.
Содержащие тревожное поведение.
Быть терпеливым.
Это принесет результаты в свое время.

При правильном выполнении работы организм должен восстанавливаться!

Терапия

Неидентифицированные и неустраненные основные факторы вызывают проблемы с тревогой. Таким образом, они являются основной причиной сохранения симптомов тревоги.

Устранение основных факторов (восстановление второго уровня) наиболее важно, если вы хотите добиться длительного успеха.

Решение проблемы восстановления второго уровня может помочь вам:

• Содержат тревожное поведение.
• Перестаньте бояться симптомов тревоги и сильного чувства тревоги.
• Прекращение симптомов тревоги.
• Успешно устраните основные факторы, которые так часто вызывают проблемы с тревогой.
• Прекратите то, что может показаться неконтролируемым беспокойством.

Если вы хотите добиться длительного успеха в лечении тревожного расстройства, любой из рекомендованных нами терапевтов будет хорошим выбором.

Работа с опытным психотерапевтом по тревожным расстройствам является наиболее эффективным способом лечения тревожного расстройства.

Во многих случаях работа с опытным психотерапевтом — единственный способ преодолеть проблему.

Как записаться к психотерапевту?

Вы можете записаться на прием к психотерапевту ,через онлайн  форму на сайте или позвонив по  номеру

Мы находимся в центре Москвы: Фурманный переулок 9/12.  Центр расположена  в 5 минутах от метро красные вороты и 10 минут  от станций метро Чистые пруды.

Здесь вы можете получить консультацию, а также диагностику различных заболеваний. Наши врачи — настоящие профессионалы в своей области, которые ориентированы на результат совместной работы с пациентом. Если у вас есть какие-либо вопросы, вы можете задать их сотруднику колл-центра по телефону.

Контакты: 🌍 Наш сайт: https://bit.ly/site_Farvater ☎️ Запись на приём по телефону: 8 499 649-90-69 (c 10-00 до 22-00) 🏟

Мы в соцсетях: Telegram: https://t.me/fairway743