fbpx

Название программы: Обучение методам эффективной саморегуляции.

Боль — это естественная часть жизни. Все мы испытываем разочарование, когда не получаем ожидаемого продвижения по службе или узнаем о связи на стороне человека, в которого влюблены. Мы скорбим, когда теряем любимых людей, когда отношения не складываются… Мы можем испытывать гнев, когда случается нечто, что мы считаем несправедливым… Тревога также является естественной частью человеческого бытия; мы можем тревожиться, когда приходится делать доклад на работе, во время первого свидания или когда мы обращаемся с просьбой о чём-то действительно важном для нас.

Все эти эмоции могут приносить эмоциональные страдания и делать жизнь невыносимой. И иногда бывает настолько больно, что хочется перестать чувствовать. И тогда мы можем не услышать то важное, что пытаются нам сообщить наши эмоции. Кажется, что эмоции бессмысленны. Я теряю контакт с собой, окружающие перестают понимать моё состояние… Как же быть, когда эмоции настолько сильны, что вы не можете должным образом справиться с ними, а вместо этого действуете «на эмоциях», затем сожалея о последствиях? Что делать, когда ваши собственные эмоции разрушают ваши планы и причиняют вред важным для вас отношениям, ранят вас и ваших близких?

Ведущие: врач-психиатр, психотерапевт Синеуцкая Екатерина; клинический психолог Колкова Ксения.

Психиатр, психотерапевт Синеуцкая Екатерина

Синеуцкая Екатерина

Колкова Ксения Михайловна - психолог из Москвы

Колкова Ксения

Цель тренинга: повышение качества жизни, обучение техникам эмоциональной регуляции.

По результатам тренинга Вы узнаете:

  • Почему люди отвлекаются и что с этим делать;
  • Зачем нужны «негативные» эмоции и как они помогают в жизни;
  • Почему возникают конфликты и как себя защитить;
  • Почему люди делают то, о чем потом жалеют, и как это изменить.

Вы научитесь:

  • Обходиться с мыслями, которые «мешают жить»
  • Управлять своим вниманием
  • Замечать свои эмоции и извлекать из них пользу
  • Не выходить из себя «на эмоциях»
  • Расставлять приоритеты и балансировать между ними
  • Анализировать свое поведение и его причины
  • Эффективно справляться с тревогой и беспокойством

Особенности тренинга:

  • Обучающий тренинг, а не только «группа поддержки»
  • Новый теоретический материал каждую встречу
  • Практические упражнения на занятиях
  • Обратная связь по домашним заданиям
  • Возможность задать вопросы по изучаемому материалу на каждом занятии

Структура стандартного занятия:

  • Обсуждение прошедшей недели: что удалось применить в реальных условиях
  • Вопросы по домашнему заданию/пройденному материалу (что мешает использовать полученные знания на практике)
  • Практическое упражнение на управление вниманием
  • Новый теоретический материал
  • Тренировка (упражнения на занятии и самостоятельная практика между встречами группы)
  • Обратная связь

Длительность тренинга: 6 месяцев по 1 занятию в неделю.

Продолжительность занятия: 2 часа.

Аудитория групповых программ в центре психотерапии Фарватер

Записывайтесь онлайн

Меню