Название программы: Обучение методам эффективной саморегуляции.
Боль — это естественная часть жизни. Все мы испытываем разочарование, когда не получаем ожидаемого продвижения по службе или узнаем о связи на стороне человека, в которого влюблены. Мы скорбим, когда теряем любимых людей, когда отношения не складываются… Мы можем испытывать гнев, когда случается нечто, что мы считаем несправедливым… Тревога также является естественной частью человеческого бытия; мы можем тревожиться, когда приходится делать доклад на работе, во время первого свидания или когда мы обращаемся с просьбой о чём-то действительно важном для нас.
Все эти эмоции могут приносить эмоциональные страдания и делать жизнь невыносимой. И иногда бывает настолько больно, что хочется перестать чувствовать. И тогда мы можем не услышать то важное, что пытаются нам сообщить наши эмоции. Кажется, что эмоции бессмысленны. Я теряю контакт с собой, окружающие перестают понимать моё состояние… Как же быть, когда эмоции настолько сильны, что вы не можете должным образом справиться с ними, а вместо этого действуете «на эмоциях», затем сожалея о последствиях? Что делать, когда ваши собственные эмоции разрушают ваши планы и причиняют вред важным для вас отношениям, ранят вас и ваших близких?
Ведущие: врач-психиатр, психотерапевт Синеуцкая Екатерина; клинический психолог Колкова Ксения.
Синеуцкая Екатерина
Колкова Ксения
Цель тренинга: повышение качества жизни, обучение техникам эмоциональной регуляции.
По результатам тренинга Вы узнаете:
- Почему люди отвлекаются и что с этим делать;
- Зачем нужны «негативные» эмоции и как они помогают в жизни;
- Почему возникают конфликты и как себя защитить;
- Почему люди делают то, о чем потом жалеют, и как это изменить.
Вы научитесь:
- Обходиться с мыслями, которые «мешают жить»
- Управлять своим вниманием
- Замечать свои эмоции и извлекать из них пользу
- Не выходить из себя «на эмоциях»
- Расставлять приоритеты и балансировать между ними
- Анализировать свое поведение и его причины
- Эффективно справляться с тревогой и беспокойством
Особенности тренинга:
- Обучающий тренинг, а не только «группа поддержки»
- Новый теоретический материал каждую встречу
- Практические упражнения на занятиях
- Обратная связь по домашним заданиям
- Возможность задать вопросы по изучаемому материалу на каждом занятии
Структура стандартного занятия:
- Обсуждение прошедшей недели: что удалось применить в реальных условиях
- Вопросы по домашнему заданию/пройденному материалу (что мешает использовать полученные знания на практике)
- Практическое упражнение на управление вниманием
- Новый теоретический материал
- Тренировка (упражнения на занятии и самостоятельная практика между встречами группы)
- Обратная связь
Длительность тренинга: 6 месяцев по 1 занятию в неделю.
Продолжительность занятия: 2 часа.
