Психотерапия

Узнайте, как выбрать подходящего психотерапевта, получить максимальную отдачу от сеансов терапии или консультирования и оценить прогресс своего лечения.

Как терапия и консультирование могут помочь?

Психотерапия может быть эффективным средством лечения множества психических и эмоциональных проблем. Простой разговор о своих мыслях и чувствах с поддерживающим вас человеком часто может помочь вам почувствовать себя лучше. Само по себе может быть очень полезно высказать свои опасения или поговорить о чем-то, что тяготит вас. И приятно, когда тебя слушают — знать, что кто-то еще заботится о тебе и хочет помочь.

Хотя может быть очень полезно рассказать о своих проблемах близким друзьям и членам семьи, иногда вам нужна помощь, которую окружающие не могут предоставить. Если вам нужна дополнительная поддержка, взгляд со стороны или совет эксперта, вам может помочь беседа с психотерапевтом или психологом. Хотя поддержка друзей и семьи важна, терапия отличается.

Психотерапевты — это профессионально подготовленные слушатели, которые могут помочь вам добраться до корня ваших проблем, преодолеть эмоциональные трудности и внести позитивные изменения в вашу жизнь.

Вам не обязательно иметь диагноз проблемы с психическим здоровьем, чтобы получить пользу от терапии. Многие люди, проходящие терапию, обращаются за помощью в решении повседневных проблем: например, проблем в отношениях, стресса на работе или неуверенности в себе. Другие обращаются к психотерапевту в трудные времена, например, при разводе. Но для того, чтобы воспользоваться его преимуществами, важно выбрать правильного психотерапевта— человека, которому вы доверяете, который заставляет вас чувствовать заботу и имеет опыт, чтобы помочь вам изменить свою жизнь к лучшему. Хороший психотерапевт поможет вам стать сильнее и лучше осознать себя.

Почему терапия, а не лекарства?

Мысль о том, что вы можете решить свои проблемы, принимая таблетку каждый день, может показаться привлекательной. Если бы это было так просто! Психические и эмоциональные проблемы имеют множество причин, и лекарства не являются панацеей.

Лекарства могут помочь облегчить определенные симптомы, но они имеют побочные эффекты. Кроме того, он не может решить проблемы «большой картины». Лекарства не исправят ваши отношения, не помогут вам понять, что делать со своей жизнью, и не дадут вам понять, почему вы продолжаете делать нездоровый выбор.

Терапия может занимать много времени и быть сложной задачей, так как в процессе лечения часто возникают неприятные эмоции и мысли. Тем не менее, терапия обеспечивает долгосрочные преимущества помимо облегчения симптомов. Терапия дает вам инструменты для преобразования вашей жизни — для того, чтобы лучше относиться к другим, строить жизнь, которую вы хотите для себя, и справляться с любыми кривыми ситуациями, которые возникают на вашем пути.

Мифы о терапии

МИФ: Мне не нужен психотерапевт. Я достаточно умен, чтобы решать свои собственные проблемы.
ФАКТ: У всех нас есть слепые зоны. Интеллект тут ни при чем. Хороший психотерапевт не говорит вам, что делать или как жить. Он или она даст вам опытную точку зрения со стороны и поможет вам лучше понять себя, чтобы вы могли сделать лучший выбор.

МИФ: Терапия предназначена для сумасшедших.
ФАКТ: Терапия предназначена для людей, у которых достаточно самосознания, чтобы понять, что им нужна рука помощи, и которые хотят изучить инструменты и методы, чтобы стать более уверенными в себе и эмоционально уравновешенными.

МИФ: Психотерапевты хотят говорить только о моих родителях.
ФАКТ: Хотя изучение семейных отношений иногда может прояснить мысли и поведение в более позднем возрасте, это не единственная цель терапии. Основное внимание уделяется тому, что вам нужно изменить, — нездоровым шаблонам и симптомам в вашей жизни. Терапия не в том, чтобы обвинять своих родителей или зацикливаться на прошлом.

МИФ: Терапия потворствует своим желаниям. Это для нытиков и жалобщиков.
ФАКТ: Терапия — это тяжелая работа. На жалобах далеко не уедешь. Улучшение в терапии происходит от пристального взгляда на себя и свою жизнь и принятия на себя ответственности за свои собственные действия. Ваш терапевт поможет вам, но, в конечном счете, вы должны делать всю работу.

Поиск подходящего терапевта для вас

Поиск подходящего терапевта, вероятно, займет некоторое время и работу, но это того стоит. Связь, которую вы имеете с вашим психотерапевтом, имеет важное значение. Вам нужен кто-то, кому вы можете доверять, кто-то, с кем вы чувствуете себя комфортно, разговаривая на сложные темы и сокровенные тайны, кто-то, кто будет вашим партнером в вашем выздоровлении. Терапия не будет эффективной, если у вас нет этой связи, поэтому сначала потратьте некоторое время на то, чтобы найти подходящего человека.

Опыт имеет значение. Одна из основных причин обращения к психотерапевту, а не просто разговора с другом, — это опыт. Ищите терапевта, который имеет опыт лечения проблем, которые у вас есть. Часто у терапевтов есть особые области внимания, такие как депрессия или расстройство пищевого поведения.