Оценка тяжести бессонницы

Трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения или чувство разбитости по утрам знакомы многим. Пара бессонных ночей после стресса — не редкость, и обычно сон восстанавливается сам. Но когда проблемы со сном затягиваются на недели и месяцы, они начинают подтачивать здоровье, настроение и способность справляться с повседневными делами.

Хроническая бессонница — это состояние, которое требует внимания. Она может быть как самостоятельной проблемой, так и проявлением других расстройств — тревожных, депрессивных, соматических. Чем дольше вы остаетесь с ней один на один, тем сложнее вернуть здоровый сон.

Пройдите этот тест, чтобы оценить, насколько серьезно бессонница влияет на вашу жизнь или уже пора обратиться за помощью к специалисту.

Автор теста (1993): Чарльз Морин (Charles M. Morin, род. 1956) — канадский психолог, профессор психологии, всемирно признанный специалист в области поведенческой медицины сна. Разработал золотой стандарт нелекарственной терапии бессонницы — когнитивно-поведенческую терапию, доказав её долгосрочную эффективность.
Адаптация (2015): Елена Игоревна Рассказова (род. 1983) — клинический психолог, к.псих.н., специалист в области психологии сна, психосоматики и патопсихологии.