АУТОГЕННАЯ ТЕРАПИЯ

Аутогенная тренировка — это психотерапевтическая техника, основанная на данных исследований сна и гипноза и использующая принципы йоги. Это метод релаксации, первоначально предложенный немецким психиатром Йоханнесом Генрихом Шульцем и впервые опубликованный в 1932 году.

Эта техника включает в себя ежедневную практику сеансов, которые длятся около 15 минут, обычно утром, в обеденное время и вечером. Во время каждой сессии практикующий будет повторять набор визуализаций, которые вызывают состояние релаксации. Каждый сеанс можно практиковать в положении, выбранном из набора рекомендуемых поз (например, лежа, сидя медитация, сидя, как тряпичная кукла). Эта методика может быть использована для облегчения многих психосоматических расстройств, вызванных стрессом.