В статье вы узнаете
Каждому из нас хотя бы раз в жизни доводилось встречать людей, которые воспринимают происходящее с ними как цепь несправедливостей, а любые трудности объясняют внешними обстоятельствами, не принимая на себя ответственности за собственную жизнь. Подобное мировосприятие не является случайностью или особенностью характера — в психологии оно описывается как устойчивая личностная модель, известная под названием «синдром жертвы» (или виктимный синдром).
Что такое синдром жертвы
Синдром жертвы — это приобретённая психологическая особенность, при которой человек воспринимает себя как объект негативного воздействия со стороны других людей или обстоятельств, ощущая собственную беспомощность и неспособность повлиять на ход событий (Бондаренко, 2022). Такое состояние не является временной реакцией на стресс, а скорее закреплённой стратегией поведения, позволяющей человеку избегать ответственности за свои решения и перекладывать её на окружающих (Kets de Vries, 2022).
В профессиональной литературе данный феномен тесно связывают с понятием виктимности — предрасположенности личности становиться жертвой в различных ситуациях. Виктимный синдром проявляется в том, что человек бессознательно может провоцировать или допускать ситуации, в которых он оказывается в роли пострадавшего (Zur, 1995). При этом важно подчеркнуть, что такая модель поведения не является сознательным выбором, а формируется под влиянием множества факторов, прежде всего опыта ранних лет жизни.
Основные признаки и проявления
Психологи выделяют ряд характерных черт, позволяющих распознать человека с выраженной позицией жертвы. К ним относятся:
- • Внешний локус контроля — убеждённость в том, что ключевые события жизни определяются внешними силами (другими людьми, судьбой, государством, погодой), а не собственными усилиями. Человек искренне полагает, что не в состоянии изменить происходящее (Kets de Vries, 2022).
- • Склонность к постоянным жалобам — любые события интерпретируются преимущественно в негативном ключе, при этом человек часто сравнивает себя с другими, считая, что они находятся в лучшем положении (Бондаренко, 2022).
- • Использование жалости как инструмента взаимодействия — человек регулярно рассказывает о своих трудностях, ожидая сочувствия и поддержки, однако сам редко проявляет интерес к проблемам окружающих. Такое поведение может восприниматься как давление на жалость, хотя сам человек редко осознаёт это (Kets de Vries, 2022).
- • Неприятие ответственности за неудачи — любые ошибки и промахи объясняются действиями других людей или неблагоприятными обстоятельствами, но не собственным вкладом в ситуацию.
- • Избегание принятия решений — человек может отказываться от карьерного роста, новых проектов или изменения жизненной ситуации, ссылаясь на отсутствие возможностей или внешние препятствия.
- • Эмоциональная нестабильность — повышенная тревожность, ранимость, обидчивость, мнительность, а также трудности в регуляции собственных эмоций (Бондаренко, 2022).
- • Пассивно-агрессивные формы реагирования — вместо прямого выражения недовольства человек может использовать косвенные способы: уход от обсуждения, молчаливое сопротивление, саботаж, опоздания, забывчивость (Kets de Vries, 2022).
Важно понимать, что каждый из этих признаков в отдельности может проявляться у любого человека в стрессовой ситуации. Однако когда они образуют устойчивый комплекс, можно говорить о сформировавшейся психологической модели.
Как формируется синдром жертвы
Исследования показывают, что синдром жертвы не является врождённым — он складывается в процессе жизни под влиянием различных факторов. Наиболее значимые из них:
- • Детский опыт — взросление в среде, где страдание было единственным способом получить внимание и заботу, может закрепить модель «быть жертвой» как привычный способ взаимодействия с миром. Также к формированию виктимного поведения могут приводить ситуации гиперопеки, насилия, пренебрежения или непоследовательности в воспитании (Kets de Vries, 2022).
- • Семейные сценарии — в некоторых семьях модель «жертва — агрессор» передаётся из поколения в поколение, становясь привычным паттерном отношений, особенно в парах, где один из партнёров проявляет доминирование, а другой — подчинение (Zur, 1995).
- • Социокультурные установки — в ряде культур жертвенность и терпение возводятся в ранг добродетели, что может способствовать закреплению пассивной позиции у человека.
- • Вторичная выгода — один из ключевых механизмов, объясняющих, почему человек может бессознательно удерживаться в позиции жертвы даже при наличии явных страданий. Вторичная выгода — это неосознаваемые преимущества, которые человек получает от своей роли: внимание, сочувствие, освобождение от ответственности, возможность влиять на других через чувство вины (Kets de Vries, 2022). Эти выгоды могут перевешивать видимые минусы положения, что препятствует изменениям.
- • Психотравмирующие события — пережитый опыт насилия, потеря близких, длительное нахождение в стрессовой ситуации могут стать триггером для формирования устойчивой виктимной позиции (Бондаренко, 2022).
Синдром мученика и синдром обиженного человека
Помимо собственно синдрома жертвы, психологи выделяют близкие по смыслу феномены, которые могут проявляться как самостоятельно, так и в сочетании с основной моделью.
Синдром мученика (или синдром страдальца) характеризуется тем, что человек бессознательно выбирает для себя роль того, кто терпит лишения, жертвует собой ради других, часто без явной необходимости. В основе такого поведения лежит внутреннее убеждение, что страдание делает человека значимым или достойным любви. При этом мученик может испытывать скрытое удовлетворение от своей способности переносить трудности, что также относится к механизмам вторичной выгоды (Kets de Vries, 2022).
Синдром обиженного человека — состояние, при котором обида становится доминирующей эмоцией, окрашивающей все восприятие мира. Человек постоянно ожидает, что окружающие должны учитывать его интересы в первую очередь, и остро реагирует на любое несовпадение с ожиданиями. В результате формируется устойчивое ощущение несправедливости, которое служит оправданием для собственной пассивности и нежелания менять ситуацию (Бондаренко, 2022).
Гендерные особенности проявления
Синдром жертвы не имеет строгих гендерных границ, однако его проявления могут различаться в зависимости от социокультурного контекста и воспитательных установок.
У женщин позиция жертвы чаще проявляется в близких отношениях. Это может выражаться в длительном нахождении в дисфункциональных союзах, где один из партнёров проявляет агрессию или доминирование, при этом женщина может объяснять своё положение невозможностью уйти, страхом одиночества или материальной зависимостью. Исследования показывают, что такие женщины нередко имеют сниженную самооценку, размытые психологические границы и склонность к созависимости (Бондаренко, 2022).
У мужчин синдром жертвы может принимать иные формы. Часто это проявляется в ощущении недооценённости на работе, в семье или в социальной среде. Мужчина-жертва может обвинять начальство, коллег, жену или государство в своих неудачах, но при этом не предпринимать активных шагов для изменения ситуации. Такое поведение нередко сочетается с подавлением эмоций, что затрудняет обращение за помощью и конструктивное решение проблем (Kets de Vries, 2022).
Синдром жертвы в отношениях: треугольник Карпмана
Одной из наиболее распространённых моделей взаимодействия, в которой проявляется позиция жертвы, является так называемый треугольник Карпмана. В этой модели выделяются три роли: Жертва, Агрессор (Преследователь) и Спасатель. Человек с виктимным поведением нередко бессознательно привлекает в свою жизнь людей, готовых играть роли Агрессора или Спасателя, тем самым воспроизводя знакомые сценарии из прошлого.
Жертва в такой системе постоянно ищет подтверждение своей беспомощности, провоцируя окружающих на агрессию или, напротив, на чрезмерную опеку. При этом любые попытки реальной помощи, требующие от самой жертвы изменения поведения, могут отвергаться или саботироваться. Треугольник Карпмана — это замкнутая система, в которой участники постоянно меняются ролями, но сама структура остаётся неизменной, поддерживая зависимость и не позволяя выйти из неё (Kets de Vries, 2022).
Стокгольмский синдром как частный случай виктимного поведения
Отдельного внимания заслуживает стокгольмский синдром — психологический феномен, при котором жертва начинает испытывать симпатию, привязанность и даже защищать своего агрессора (Вовк, 2026). Название происходит от событий 1973 года в Стокгольме, когда заложники банка проявили неожиданную лояльность к своим захватчикам. Впоследствии аналогичные реакции были описаны в ситуациях домашнего насилия, похищений и других травматических обстоятельствах (Jameson, 2010).
Стокгольмский синдром рассматривается как неосознанный защитный механизм психики, позволяющий человеку справляться с экстремальным стрессом. Жертва бессознательно принимает сторону агрессора, чтобы снизить уровень угрозы и выжить в ситуации, где другой выход кажется невозможным (Вовк, 2026). В отношениях домашнего насилия такой механизм может проявляться в оправдании поведения партнёра, привязанности к нему и неспособности покинуть его, несмотря на причиняемый вред (Ahmad et al., 2018).
Следует подчеркнуть, что стокгольмский синдром не является сознательным выбором или признаком слабости — это результат сложных психологических процессов, связанных с чувством изоляции, зависимостью от агрессора и страхом за собственную жизнь (Вовк, 2026).
Связь с психосоматикой и синдромом беженца
Длительное пребывание в позиции жертвы нередко отражается на физическом здоровье. Постоянное подавление эмоций, хронический стресс, ощущение беспомощности и безнадёжности могут провоцировать развитие психосоматических расстройств — головных болей, нарушений сна, проблем с желудочно-кишечным трактом, кожных реакций и других симптомов (Бондаренко, 2022).
В этом контексте стоит упомянуть так называемый синдром беженца — состояние хронического стресса, тревоги и депрессии, возникающее у людей, переживших насильственное перемещение, потерю дома и социальной поддержки. Хотя этот синдром имеет ярко выраженную социальную природу, его психологические проявления (беспомощность, потеря контроля над жизнью, зависимость от внешних обстоятельств) во многом пересекаются с чертами виктимного поведения.
Как возможно преодоление
Выход из закреплённой позиции жертвы требует времени, усилий и часто профессиональной поддержки. Однако это вполне достижимая задача при наличии мотивации и готовности к изменениям.
1. Осознание проблемы
Первый и наиболее важный шаг — признание того, что привычные способы реагирования на ситуации перестают быть эффективными и требуют пересмотра. Без этого осознания любые попытки изменить поведение будут блокироваться внутренними сопротивлениями (Kets de Vries, 2022).
2. Смещение фокуса с обвинений на поиск решений
Вместо того чтобы искать виноватых, полезно начинать задавать себе вопрос: «Что я сам могу сделать в данной ситуации?» Даже если внешние обстоятельства действительно сложны, всегда остаётся пространство для выбора реакции на них.
3. Развитие самооценки и внутренней опоры
Люди с виктимным поведением часто имеют заниженную самооценку. Работа над укреплением чувства собственного достоинства, признание своих достижений (даже небольших) и умение ценить себя — важная часть терапевтического процесса (Kets de Vries, 2022).
4. Изучение и переосмысление вторичных выгод
Осознание тех неявных преимуществ, которые даёт позиция жертвы (внимание, освобождение от ответственности, возможность манипулировать чувством вины), помогает снизить их притягательность и сделать более привлекательными другие способы удовлетворения потребностей.
Когда обращение к специалисту становится необходимым
Несмотря на поддержку близких и профилактические меры, в ряде случаев синдром жертвы требует профессионального вмешательства. Поводом для консультации могут служить:
- • Длительное (более нескольких месяцев) нахождение в подавленном состоянии, сопровождающееся чувством безнадёжности и апатии.
- • Повторяющиеся ситуации, в которых человек оказывается в роли пострадавшего, несмотря на внешние изменения обстоятельств.
- • Наличие психосоматических симптомов (головные боли, нарушения сна, желудочно-кишечные расстройства), которые не имеют органической причины и усиливаются в стрессовых ситуациях.
- • Трудности в построении или сохранении близких отношений, частые конфликты или, напротив, полное избегание контактов.
- • Желание самого человека изменить свою жизнь, но непонимание, с чего начать и как преодолеть внутреннее сопротивление.
Психотерапевт помогает не только выявить корни виктимного поведения, но и разработать индивидуальную стратегию выхода из него. В зависимости от клинической картины могут применяться:
- • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — для выявления и замены деструктивных убеждений («я не справлюсь», «все против меня») на более адаптивные.
- • Психодинамическая терапия — для проработки ранних травматических переживаний и их влияния на текущие отношения.
- • Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) — для обучения навыкам регуляции эмоций, переносимости дистресса и межличностной эффективности.
- • Групповая терапия — для получения обратной связи от других людей с похожими трудностями и тренировки новых способов взаимодействия (Вовк, 2026; Kets de Vries, 2022).
Важно, чтобы специалист учитывал культурный и личностный контекст клиента, избегая стигматизации и поддерживая его автономию. Эффективность терапии во многом зависит от готовности человека к переменам и его способности выдерживать временные трудности на пути к новым моделям поведения.
Антонимы понятия «жертва»
В психологии противоположностью позиции жертвы является позиция автора или творца собственной жизни. Если жертва пассивна и убеждена в своей беспомощности, то автор активен и принимает ответственность за свои действия. Если жертва ищет виноватых, то автор ищет способы решения. Если жертва говорит «я не могу», то автор говорит «я могу научиться». Переход от первой позиции ко второй — это не просто изменение отношения, а глубокая внутренняя трансформация, требующая времени и поддержки (Бондаренко, 2022; Kets de Vries, 2022).
Заключение
Синдром жертвы — это не приговор, а привычная модель восприятия и поведения, которая сформировалась под влиянием жизненного опыта и может быть изменена при наличии желания и поддержки. Важно помнить, что за этим состоянием стоят реальные страдания и сложные психологические механизмы, а не «слабость характера» или «нежелание меняться». Профессиональная психологическая помощь, терпение и готовность к постепенным изменениям позволяют человеку выйти из круга беспомощности и обрести большую свободу в выборе собственного пути. Каждый человек способен научиться брать ответственность за свою жизнь, даже если обстоятельства не всегда зависят от него. И этот путь начинается с первого шага — признания того, что перемены возможны.
Список литературы
- Ahmad, A., Aziz, M., Anjum, G., & Mir, F. V. (2018). Intimate Partner Violence and Psychological Distress: Mediating Role of Stockholm Syndrome. Pakistan Journal of Psychological Research, 33(2), 541-557.
- Бондаренко, Т. А. (2022). Позиция жертвы как запрос на психологическое консультирование. В сборнике: Социально-психологическая виктимология девиантной личности (С. 111-118). Москва.
- Вовк, Н. В. (2026). Стокгольмский синдром как разновидность психологического состояния жертвы. В сборнике: IX Международная научно-практическая конференция «Защита жертв преступлений в современном обществе» (PVCMS 2026) (С. 29-35). Санкт-Петербург.
- Jameson, C. (2010). The «Short Step» from Love to Hypnosis: A Reconsideration of the Stockholm Syndrome. Journal for Cultural Research, 14(4), 337-355.
- Kets de Vries, M. F. R. (2022). Are you a victim of the victim syndrome? Organizational Dynamics, 51(2).
- Zur, O. (1995). Rethinking ‘Don’t Blame the Victim’: The Psychology of Victimhood. Journal of Couples Therapy, 4(3-4), 15-36.
