Трипофобия: боязнь кластерных отверстий

Что такое трипофобия? Это слово все чаще можно услышать в разговорах или встретить в интернете. Кто-то смеется над этим, а для кого-то это реальная проблема, мешающая жить. Давайте разберемся спокойно и по-научному: трипофобия — что это такое простыми словами, откуда она берется и, самое главное, что делать, если вы узнали себя в этом описании.

Трипофобия — что это такое простыми словами?

Трипофобия простыми словами — это сильная эмоциональная реакция (страх, отвращение, тревога) при виде скоплений отверстий, дырок или небольших выпуклостей. Представьте себе пчелиные соты, семена лотоса в стручке, пузырьки воздуха в тесте для блинов или пористый шоколад. У большинства людей эти картинки не вызывают никаких эмоций. Но у человека с трипофобией они провоцируют очень неприятные ощущения.

Как называется боязнь дырок по-научному? Сам термин происходит от греческих слов «trypo» (сверление, бурение) и «phobia» (страх). Поэтому, отвечая на вопрос «боязнь дырок как называется» или «как называется фобия дырок», правильным ответом будет именно трипофобия. Иногда можно встретить ошибочное написание «тропофобия», но это неверно.

Почему возникает эта реакция? Взгляд науки

Ученые предложили несколько теорий, объясняющих, почему мозг некоторых людей так бурно реагирует на безобидные, казалось бы, дырочки.

1. Эволюционная защита (теория избегания болезней). Самая популярная и обоснованная теория гласит, что трипофобия — это гипертрофированный, или, как говорят ученые, «чрезмерно обобщенный» механизм защиты, доставшийся нам от предков. Исследование, опубликованное в журнале Cognition and Emotion (Kupfer et al., 2018), предполагает, что наш мозг на подсознательном уровне связывает кластерные отверстия с опасностью заражения, кожными паразитами и инфекционными заболеваниями. Круглые язвы, нарывы, следы от укусов, сыпь — все это выглядит как скопление отверстий и является признаком больного организма. Человек с трипофобией просто слишком остро реагирует на этот сигнал, распространяя его и на безопасные объекты вроде сот или кофе. Эта реакция основана на глубоком, древнем инстинкте самосохранения.
2. Связь с кожными заболеваниями. Эта теория получила название IPAD (Involuntary Protection Against Dermatosis) — «Непроизвольная защита от дерматозов». Исследователи из Японии (Yamada et al., 2017) обнаружили любопытную связь: люди, у которых в прошлом были кожные проблемы, оценивали трипофобные изображения как более дискомфортные. Мозг как бы запоминает угрозу и в будущем острее реагирует на визуальные паттерны, напоминающие больную кожу. Этот вывод подтверждается и более поздними работами (DiMattina et al., 2024), которые показывают, что визуальный дискомфорт от таких текстур может быть связан с глубинными механизмами распознавания угрозы здоровью.
3. Неприятные ассоциации (когнитивная теория). Дело не только в самих дырках, но и в том, на чем они расположены. Современные исследования с использованием айтрекинга (слежения за взглядом) показывают, что реакция усиливается, если кластерные отверстия находятся на теле человека или животного (Yu et al., 2024). Наш взгляд быстрее и дольше фиксируется на таких изображениях, а зрачки расширяются сильнее — это признак сильного эмоционального возбуждения. Ученые пришли к выводу, что трипофобия запускается не просто рисунком, а его значением: «опасный объект» или «больное тело». Это объясняет, почему один и тот же узор на камне может вызывать лишь легкое любопытство, а на коже — настоящий ужас.
4. Особенности зрения (спектральная теория). Существует также теория, что определенный тип визуальных паттернов (с высокой контрастностью на определенных частотах) сам по себе вызывает зрительный дискомфорт и напряжение, похожее на головную боль. Однако более поздние исследования показывают, что этот фактор менее важен по сравнению с когнитивной оценкой угрозы (DiMattina et al., 2024; Yu et al., 2024). Тем не менее, он может вносить свой вклад, делая изначально нейтральные изображения физически более «неудобными» для зрения.

Интересно, что эта особенность закладывается очень рано. Исследование с участием детей (Suzuki et al., 2023) показало, что уже в возрасте 4-5 лет малыши, как и взрослые, испытывают дискомфорт и отвращение при виде трипофобных изображений. Это еще один аргумент в пользу того, что реакция имеет глубокие биологические корни.

Трипофобия картинки: почему их так много в интернете?

В поисковых запросах очень популярны трипофобия картинки, фото трипофобия, картинки трипофобия. Люди ищут их, чтобы понять: «А реагирую ли я на это так же, как другие?» или просто из любопытства. Эта тема стала вирусной в интернете, порождая множество мемов и обсуждений. Социальные сети полны сообществ, где люди делятся своим опытом и «пугающими» картинками, что, с одной стороны, помогает осознать, что ты не один такой, а с другой — может невольно закреплять реакцию (Vargas Meza & Koyama, 2022).

Однако мы не рекомендуем специально искать такие изображения в больших количествах. Это может усилить тревожность и закрепить негативную реакцию. Если вам нужно понять, есть ли у вас проблема, лучше обратиться к специалисту, который проведет диагностику безопасными методами.

Симптомы: как проявляется боязнь отверстий

Реакция на триггер может варьироваться от легкого дискомфорта до полноценной панической атаки. Симптомы делятся на эмоциональные и физические.

Эмоциональные симптомы:

• Сильное отвращение, чувство брезгливости.
• Тревога и страх, вплоть до ужаса.
• Ощущение, что по коже кто-то ползает, зуд (психосоматическая реакция). Этот симптом настолько распространен, что его включили в опросники для диагностики.
• Желание немедленно убрать раздражитель из поля зрения или, наоборот, «содрать» эту кожу/поверхность.
• Чувство беспомощности и потери контроля.

Физические симптомы:

• Учащенное сердцебиение (тахикардия).
• Дрожь в теле (тремор).
• Повышенное потоотделение.
• Тошнота, позывы к рвоте.
• Головокружение, чувство нехватки воздуха.
• Бледность или покраснение кожи.
• Расширение зрачков (исследования Yu et al., 2024 подтверждают это как объективную физиологическую реакцию на угрозу).

Исследования подчеркивают, что в основе реакции лежит не столько страх, сколько именно отвращение, которое является ключевым механизмом защиты от заражения (Kupfer et al., 2018; Hain et al., 2025). В эксперименте с «заражением» предметов (Hain et al., 2025) люди с трипофобией вели себя так, будто изображения с дырками могли «испачкать» своей «заразой» другие предметы — типичное поведение, связанное с отвращением. Интересно, что в этом исследовании участники испытывали смесь отвращения и страха/тревоги, что сближает трипофобию с другими состояниями, такими как фобия мелких животных или боязнь крови и уколов.

Если трипофобия переходит в тяжелую форму, симптомы начинают мешать повседневной жизни. Человек может избегать определенных продуктов, прогулок в парке (где много насекомых и растений), испытывать стресс при виде москитной сетки на окне или даже собственных пор на коже.

Жизнь с трипофобией: от бытовых мелочей до серьезных ограничений

Для многих людей трипофобия остается просто странной особенностью. Но когда реакция становится слишком сильной, она начинает диктовать свои правила. Человек может отказываться от любимых продуктов (например, клубники или хлеба с крупными порами), испытывать трудности при посещении бассейна (вид мокрой пористой плитки) или даже при выборе одежды из определенных тканей. В тяжелых случаях может развиться тревога ожидания: человек боится не только самого триггера, но и того, что он может с ним столкнуться. Это состояние само по себе становится источником постоянного стресса.

Некоторые исследователи также изучали связь трипофобии с социальной тревожностью. Оказалось, что дискомфорт при виде скоплений может усиливаться, если эти скопления ассоциируются с глазами или лицами других людей (Chaya et al., 2016). Это открывает новые грани понимания того, как наши базовые механизмы распознавания угрозы переплетаются со сложными социальными эмоциями.

Диагностика и лечение трипофобии

Если вы испытываете сильный дискомфорт, и это мешает вам жить, не стоит терпеть. Помните: обращение к специалисту — это признак заботы о себе, а не слабости.

Как диагностируют?

Специалист (психиатр или психотерапевт) проведет беседу, чтобы понять историю ваших переживаний. Для оценки степени выраженности симптомов используется специальный опросник — Шкала трипофобии (Trypophobia Questionnaire, TQ), разработанный и валидированный учеными (Le et al., 2015). Он включает вопросы о различных симптомах (отвращение, страх, зуд, паника) и помогает количественно оценить, насколько сильно состояние влияет на человека. Этот опросник, как показали исследования (Imaizumi et al., 2016), обладает высокой надежностью и позволяет отличить реальную фобическую реакцию от обычной брезгливости.

Важно также провести дифференциальную диагностику, чтобы исключить другие тревожные расстройства, депрессию или обсессивно-компульсивное расстройство, где навязчивые мысли о «заражении» или «нечистоте» тоже могут играть роль, но иметь другую природу.

Как лечат?

Поскольку трипофобия официально не признана отдельным заболеванием, общеклинических протоколов лечения не существует. Однако психотерапевты успешно используют методы, доказавшие свою эффективность при работе с другими фобиями и тревожными расстройствами. Лечение всегда подбирается индивидуально.

Основные методы:

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Это «золотой стандарт» в лечении фобий. КПТ помогает изменить ваши мысли и убеждения относительно пугающих объектов. Вы научитесь по-другому интерпретировать свои ощущения и реагировать на триггеры. Например, вместо мысли «Эти дырки на коже заразят меня, это ужасно!» постепенно формируется более реалистичная: «Это просто рисунок, он не опасен, хотя и вызывает у меня дискомфорт. Я могу справиться с этим ощущением».
2. Экспозиционная терапия (метод «шаг за шагом»). Под контролем психотерапевта вы постепенно и в безопасной обстановке сталкиваетесь с пугающими стимулами. Сначала это могут быть просто слова, затем абстрактные рисунки, и только потом — более реалистичные изображения. Это позволяет мозгу привыкнуть к раздражителю и понять, что реальной опасности нет. Процесс десенсибилизации (снижения чувствительности) снижает уровень тревоги и отвращения.
3. Медикаментозная поддержка. Лекарства не лечат фобию напрямую, но могут помочь справиться с тяжелыми симптомами — сильной тревогой, паническими атаками, нарушениями сна. Врач может назначить:
   • Транквилизаторы (для быстрого купирования острой тревоги, короткими курсами).
   • Антидепрессанты из группы СИОЗС (для долгосрочного контроля тревожности, эффект наступает через несколько недель).
   Важно помнить, что любые лекарства должен назначать только врач. В научной литературе даже описан случай, когда прием препарата габапентин мог спровоцировать появление симптомов трипофобии (Robakis, 2018), что подчеркивает важность профессионального подхода и тщательного сбора анамнеза.

Мифы о трипофобии: отделяем факты от вымысла

• Миф 1: «Трипофобия — это просто брезгливость, она бывает у всех».
  Факт: Легкая степень дискомфорта при виде действительно неприятных вещей (например, гнойников) — это нормальная реакция отвращения. Трипофобия же отличается чрезмерной, неконтролируемой реакцией на широкий круг безопасных объектов, которая мешает человеку жить.
• Миф 2: «Те, у кого трипофобия, боятся всего, что похоже на дырочки».
  Факт: Реакция очень избирательна и зависит от контекста. Например, дырочки в сыре могут вызывать ужас, а соты на фотографии в учебнике — нет. Как показало исследование (Yu et al., 2024), контекст (тело, животное) играет ключевую роль.
• Миф 3: «Это новая болезнь, придуманная в интернете».
  Факт: Хотя термин стал популярен недавно, сама реакция имеет глубокие эволюционные корни. То, что она не включена в официальные классификаторы, говорит лишь о недостаточной изученности, а не о том, что это «выдумка».

Заключение

Трипофобия — это не просто смешная особенность, а реальное состояние, которое имеет под собой научное обоснование как гиперчувствительный механизм избегания болезней. Так как называется боязнь дырок? Трипофобия.

Если вы замечаете у себя симптомы, описанные в этой статье, и они доставляют вам дискомфорт, знайте: с этим можно и нужно работать. Современная психотерапия предлагает эффективные инструменты, чтобы снизить тревожность и вернуть контроль над своими реакциями. В нашей клинике вам помогут понять природу вашего страха и подберут безопасный и бережный путь к спокойной жизни.

Не откладывайте заботу о своем душевном равновесии. Свяжитесь с нами, чтобы записаться на консультацию.

Список литературы:

1. Kupfer TR, et al. Disgusting clusters: trypophobia as an overgeneralised disease avoidance response. Cogn Emot. 2018;32(4):729-741.
2. Yamada Y, et al. Involuntary protection against dermatosis: A preliminary observation on trypophobia. BMC Res Notes. 2017;10(1):658.
3. Yu P, et al. Emotional and visual responses to trypophobic images with object, animal, or human body backgrounds: an eye-tracking study. Front Psychol. 2024;15:1467608.
4. DiMattina C, et al. Trypophobia, skin disease, and the visual discomfort of natural textures. Sci Rep. 2024;14(1):5050.
5. Suzuki C, et al. Preschool children aged 4 to 5 years show discomfort with trypophobic images. Sci Rep. 2023;13(1):2768.
6. Hain S, et al. Contamination in Trypophobia: investigating the role of disgust. Cogn Emot. 2025;39(3):635-648.
7. Le AT, et al. Assessment of trypophobia and an analysis of its visual precipitation. Q J Exp Psychol. 2015;68(11):2304-2322.
8. Robakis TK. Trypophobia Associated With Gabapentin: A Case Report. J Clin Psychopharmacol. 2018;38(2):162-163.
9. Imaizumi S, et al. Trypophobia is predicted by disgust sensitivity, empathic traits, and visual discomfort. Springerplus. 2016;5(1):1449.
10. Vargas Meza X, Koyama S. A social media network analysis of trypophobia communication. Sci Rep. 2022;12(1):21163.
11. Chaya K, et al. Fear of eyes: triadic relation among social anxiety, trypophobia, and discomfort for eye cluster. PeerJ. 2016;4:e1942.